Thực đơn giảm cân cấp tốc giảm 7kg trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân cấp tốc mà shop chia sẻ dưới đây được nhiều chị em áp dụng thành công. Cách giảm cân này nhanh chóng hiệu quả cao giúp bạn sở hữu dáng vóng eo thon, gọn gàng. Hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân dưới đây nhé!
1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần
- Kiêng cơm trắng, miến, bún, phở. Thay vào đó là sử dụng bánh mì đen.
- Kiêng đồ dầu mỡ, chiên, rán, thay vào đó là sử dụng đồ luộc, hấp.
- Kiêng hoa quả ngọt, nhiều đường. Thay vào đó là hoa quả ít đường, giàu vitamin.
- Bổ sung đầy đủ chất đạm từ thịt và cá. Tuy nhiên tốt nhất là sử dụng thịt bò, ức gà thịt lợn nạc, cá hồi.
- Bổ sung trứng luộc vào thực đơn giảm cân
- Bổ sung trứng luộc vào bữa ăn hằng ngày. Tốt nhất là sử dụng trứng gà ta tươi luộc.
- Tích cực bổ sung rau xanh luộc và salat rau.
- Chỉ sử dụng dầu oliu để trộn salat để giảm béo bụng hiệu quả.
- Tích cực bổ sung nước cho cơ thể. Sử dụng nước ép của các loại rau củ cho thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả này
- Không sử dụng đường. Nếu không quen có thể sử dụng đường ăn kiêng, nhưng nên hạn chế.
>>Nếu chị em nào quan tâm đến lĩnh vực giảm cân tăng vòng 1 xin vui lòng tham khảo thuốc tăng vòng 1 hiệu quả nhất cho nàng ngực lép.
2. Chi tiết thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Ngày 1:
1 lát bánh mì đen đã cung cấp cho bạn lượng tinh bột cần thiết
Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu + nước ép cà chua tươi
Bữa tối: 200 gr cá luộc, hấp + salat bắp cải
Ngày 2:
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong ngày thứ 2 gồm:
Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây và rau xanh + 2 trái táo
Bữa trưa: 200gr ức gà + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu
Bữa tối: 2oogr thịt bò + 1 đĩa rau luộc (gợi ý: bông cải xanh)
Ngày 3:
Bổ sung salat bắp cải vào thực đơn giảm cân 7 ngày
Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mì đen
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + salat cà rốt, bắp cải (hoặc với rau xanh khác)
Bữa tối: 2 quả táo + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh
Với cách giảm mỡ bụng này không chỉ áp dụng cho những người bình thường mà còn áp dụng cho cả cách giảm mỡ bụng sau sinh tốt.
Ngày 4:
Bữa sáng: 1 đĩa salat cá hồi rau xanh + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh
Bữa trưa: Salat rau mùi + 2 quả trứng luộc + 2 quả táo
Bữa tối: 200gr thịt + salat rau xanh
Ngày 5:
Thực đơn giảm cân 1 tuần không thể thiếu nước ép cà chua
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì đen
Bữa trưa: 200gr thịt + 1 cốc nước ép cà chua
Bữa tối: 200gr thịt (khác bữa trưa) + salat rau xanh
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong ngày thứ 5
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen
Bữa trưa: 200gr thịt + salat bắp cải và cà rốt
Bữa tối: 2 quả trứng + salat rau xanh
Ngày 7:
Nước ép kết hợp hoa quả và rau xanh giàu vitamin
Bữa sáng: 2 quả trứng
Bữa trưa: 200gr thịt + 2 quả táo
Bữa tối: 200gr thịt + salat + nước ép hoa quả rau xanh
3. Làm gì để thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả
- Khi bạn ăn theo thực đơn giảm cân 7 ngày mà còn cảm giác đói: Hãy uống 1 cốc nước lọc ấm hoặc 1 ly nước ép rau củ tươi.
- Sau 1 tuần làm theo thực đơn này đến tuần thứ 2 bạn có thể tăng thêm 1 lát bánh mì đen vào các bữa. Tuy nhiên vẫn nên kiêng ăn thịt mỡ, chất bột đường, đồ chiên rán.
- Sau 2 đến 3 tuần khi đã có số cân nặng như ý, bạn có thể từ từ ăn uống bình thường nhưng hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường, đồ chiên xào
Trên đây shop alimaxusa.com đã chia sẻ những thực đơn giảm cân cấp tốc cho chị em, tuy nhiên những phương pháp này cần phải có sự kiên trì và thực hiện đều đặn mới đạt hiệu quả, vì vậy shop khuyên bạn nên dùng viên uống green coffee. Đây là viên uống giảm cân tốt nhất hiện nay được chiết xuất từ thành phần tự nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào. Chị em nên sử dụng viên uống giảm cân kết hợp với thực đơn mà shop chia sẻ trên đây để có 1 thân hình lí tưởng.
Chúc chị em giảm cân thành công!
Tin tức khác
- Quan hệ vợ chồng video clip thật mới nhất 2018-03-26
- 4 tư thế quan hệ tình dục được chị em thích nhất 2017-12-27
- Thông tin về dòng sản phẩm tăng cường sinh lý hammer of thor 2017-11-15
- Ảnh nóng quan hệ tình dục nam nữ cực hot 2016-11-05
- Ngắm hotgirl Việt thả rông vòng 1 đẹp không che 2016-11-05
