Bài tập yoga tăng vòng 1 lên 5 size trong 1 tuần
Bài tập yoga tăng vòng 1 là cách cải thiện núi đôi tự nhiên an toàn cho phái đẹp, nó không những giúp núi đôi nở nang săn chắc mà còn giúp cải thiện được tinh thần lẫn sức khỏe cho chị em, hôm nay shop alimaxxusa.com sẽ chia sẻ bí kíp này chị em cùng theo dõi và thực hiện nhé.
3 bài tập yoga tăng vòng 1 nhanh nhất
Vòng 1 là vẻ đẹp của một người phụ nữ. Trong thế giới ngày nay phần lớn dân số tin rằng phụ nữ có bộ ngực nở nang thì sẽ thể hiện được sự nữ tính và đẹp hơn. Nếu bạn là một phụ nữ cảm thấy chưa hài lòng về vòng 1 của mình và muốn cải thiện nó thì hãy thực hiện cách tăng kích cỡ vòng 1 này.
Đây là bài tập không những giúp cải thiện các cơ của cơ thể mà còn giúp cơ bắp cánh tay chị em được gọn gàng hơn.
Bài viết này shop sẽ chia sẻ bài tập yoga cho các bạn tham khảo tập luyện hằng ngày.
Tư thế Gomukhasana (hay còn gọi là tư thế Cow- face: mặt bò)
Chuẩn bị: Ngồi trên sàn, hay chân duỗi thẳng, hay tay chống hai bên thân. Lưng và đầu giữ thẳng vuông góc với sàn nhà.
bài tập yoga tăng vòng 1
Bắt đầu: Nâng chân trái gác lên đùi chân phải. Sau đó từ từ co chân phải lại. Ngồi cân bằng trên xương chậu. Về phần tay, tay phải giơ lên thẳng với trần nhà, lòng bàn tay hướng về sau. Tay trái gập ra sau đặt lên lưng, lòng bàn tay bạn hướng về sau mu bàn tay chạm vào lưng. Sau đó gập tay phải lại, hai bàn tay tạo thành 2 cái móc và móc lại với nhau. Tay phải giữ thẳng đồng thời kéo tay trái lên. Giữ tư thế này và hít thở đều
Lỗi: Lưng bị gù, đầu bị cúi.
Sửa lỗi: Ưỡn căng lồng ngực về phía trước, đầu ngẩng lên, hoặc nhìn thẳng về trước.
Thời gian: Tập giữ từ 45giây đến 1 phút (nâng cao dần từ 1- 3 phút).
Kết thúc: Giữ nguyên động tác hít sâu, thở ra buông tay duỗi chân trở về vị trí ban đầu.
Tư thế rắn hổ mang
Đây là bài tập yoga tăng vòng 1 đơn giản mà đem lại hiệu quả rất cao. Cùng tiến hành thôi nào.
Chuẩn bị: Nằm sấp xuống sàn hai chân mở bằng hông, hai cánh tay co về phía nách, bàn tay úp xuống sàn, chạm xuống sàn và thả lỏng vai
Bắt đầu: Hít vào và chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu và ngực cao lên, sau đó hướng đầu ra phía sau, giữ nguyên một vài giây.
Kết thúc: Thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn
Thời gian: Thực hiện động tác này từ 8 đến 10 lần trong vòng 1 - 3 phút. Chị em nên thực hiện cách tăng vòng 1 này đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao.
Tư thế lạc đà (Ustrasana)
Đây là một tư thế không khó trong yoga nhưng đòi hỏi các chị em phải tập luyện đều đặn và đúng kỹ thuật mới mong có kết quả mỹ mãn. Bởi vậy chị em nên kết hợp với thuốc uống để cải thiện vòng 1, nếu chị em quan tâm có thể xem thêm thông tin về thuốc tăng vòng 1 tại đây
Chuẩn bị: Quỳ gối trên thảm. với hai chân mở rộng bằng vai.
Bắt đầu: Hít sâu và co hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau, đồng thời buông từng tay ra nắm lấy gót chân hoặc bàn chân tiếp tục thở ra, thực hiện tiếp đối với tay còn lại (giữ nguyên tư thế thở tự do).
Lỗi trong khi tập bài tập yoga tăng vòng 1 này: Hai chân không mở rộng. Phần trước đùi không đẩy về trước. Tay không nắm lấy chân, đầu không ngửa.
Sửa lỗi: Hai chân mở rộng bằng vai. Phần mặt trên đùi đẩy hoàn toàn về phía trước. Nâng cao và mở rộng lồng ngực. Đầu ngửa xa về sau.
Thời gian: Đây là động tác nâng cao giữ từ 45giây -1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).
Kết thúc: Giữ tư thế yoga này, hít sâu và buông tay nâng toàn thân trên lên, thở ra và duỗi người nằm xuống thảm.
Hi vọng bài viết mà shop đã chia sẻ trên đây sẽ là phương pháp cải thiện kích cỡ núi đôi nhanh chóng mà chị em đang cần tìm kiếm, những bài tập yoga tăng vòng 1 này đã được hướng dẫn một cách cụ thể nhất, hy vọng đây sẽ là bài tập hằng ngày mà chị em áp dụng nó để có thể cải thiện được kích thước ngực của mình.
Tin tức khác
- Quan hệ vợ chồng video clip thật mới nhất 2018-03-26
- 4 tư thế quan hệ tình dục được chị em thích nhất 2017-12-27
- Thông tin về dòng sản phẩm tăng cường sinh lý hammer of thor 2017-11-15
- Ảnh nóng quan hệ tình dục nam nữ cực hot 2016-11-05
- Ngắm hotgirl Việt thả rông vòng 1 đẹp không che 2016-11-05
