3 bài tập thể hình tại nhà đơn giản
Vì bạn là một người bận rộn, thời gian của mình không đủ để đến các phòng tập gym thì qua bài viết sau, alimaxusa.com giới thiệu cho bạn 3 bài tập thể hình tại nhà hiệu quả nhanh chóng, cùng tìm hiểu nhé.
3 bài tập thề hình tại nhà cho nam đơn giản
1. Tập cơ ngực
Hít đất sẽ tập trung vào ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay. Bạn có thể thay đổi vị trí đặt tay để tạo hiệu quả cho các cơ bắp khác, sải tay rộng hơn để tập cho cơ ngực của bạn.
Bài tập thể hình tại nhà tăng cơ ngực
2. Tập cơ tay
Bài tập này tương tự như bạn cố gắng nhấc thân người lên khỏi mặt đất. Động tác này là cách tăng cơ bắp nhanh và có lợi cho các cơ, bạn luôn cảm thấy các cơ tay được săn chắc và mạnh mẽ hơn, chúng cũng mang lại hiệu quả tốt với cơ ngực và cơ vai. Bạn có thể tập ba loại hình của dạng này gồm:
Bạn có thể tăng cường độ khó bằng việc nhấc chân lên khỏi mặt đất để dồn sức mạnh vào đôi tay.
Bài tập thể hình tại nhà tăng cơ tay
3. Tập cơ bụng
Động tác này là thế tập với bàn tọa ngồi làm điểm tựa, hai chân duỗi thẳng hoặc co lên tạo hình chữ V, thân ngả lưng về sau, hay tay đưa lên gập vào sau gáy, rồi cong mình khom tới trước, để tập cơ vùng bụng. Để tăng cường cho việc tập này, bạn có thể tập cùng với tạ, dây thun hoặc ghế nâng chân. Nếu bạn muốn cách tập luyện đơn giản này mang lại nhiều hiệu quả hơn thì có thể thử nhiều bài tập cho vùng bụng khác như: nhóm cơ bụng dưới , các cơ xiên và cơ nằm trên lưng… bằng cách tập với bóng tập thể dục.
Bài tập cơ bụng
Ngoài ra các bạn có thể kết hợp với thuốc tăng cơ bắp nhanh cho người tập thề hình để đạt được kết quả nhanh nhất
Trên là 3 bài tập thể hình tại nhà đơn giản mà mang lại hiệu quả caochỉ cần mỗi ngày các bạn chỉ cần dành ra từ 30-45 phút vào sáng sớm sau khi ngủ dậy và sau khi đi làm về để tập từ 3-5 hiệp những động tác trên một cách đều đặn. Chúc các bạn thành công !
Tin tức khác
- Quan hệ vợ chồng video clip thật mới nhất 2018-03-26
- 4 tư thế quan hệ tình dục được chị em thích nhất 2017-12-27
- Thông tin về dòng sản phẩm tăng cường sinh lý hammer of thor 2017-11-15
- Ảnh nóng quan hệ tình dục nam nữ cực hot 2016-11-05
- Ngắm hotgirl Việt thả rông vòng 1 đẹp không che 2016-11-05
