Những loại thức ăn tăng cơ giảm mỡ cùng lúc triệu người dùng
Ngày nay, tập thể hình ngày càng phát triển, tuy nhiên lại khó có ai vừa tăng cơ, xây dựng cơ bắp, lại vừa có thể giảm mỡ cùng một lúc mà không làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của cơ bắp. Vì vậy, bạn hãy nhanh tay bỏ túi những thức ăn tăng cơ giảm mỡ cùng lúc sau để có thể xây dựng cơ bắp một cách hợp lí nhất.
ỨC gà- thức ăn tăng cơ giảm mỡ cùng lúc số 1
Chúng ta không còn xa lạ gì với loại thức ăn này, đây là một món ăn khá phổ biến, dễ ăn, rất ít mỡ và dễ chế biến thành các món ăn như: Ức gà chiên, ức gà nướng, ức gà sốt mật ong…. Theo như nghiên cứu trong 100g ức gà có chứa đến 33g hàm lượng Protein, là nơi chứa nhiều Protein nhất của con gà. Với hàm lượng Protein lớn như vậy ức gà hoàn toàn có thể cung cấp đủ năng lượng cho quá trình tập luyện và tăng cơ giảm mỡ cùng lúc. Một người bình thường cần khoảng 450g thịt gà/ tuần.
Trứng – Thức ăn tăng cơ giảm mỡ cùng lúc không thể thiếu
Trứng là một thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của những người đang muốn tăng cơ bắp, giảm mỡ. Chúng ta tìm thấy trong lòng trắng trứng một hàm lượng Protein cao là một nguồn cung cấp Protein chất lượng cho cơ thể. Ngoài ra trứng còn chứa các chất Amino Axit, Lutein tron lòng đỏ giúp cho cơ bắp săn chắc cơ thể linh hoạt nhanh nhẹn hơn.
Đây là một thức ăn tăng cơ giảm mỡ cùng lúc dễ kiếm, dễ làm thành nhiều món mà bạn ăn hoài mà không cảm thấy ngán như : trứng luộc, trứng hấp… lưu ý là nên giảm và hạn chế dầu mỡ trong việc chế biến tốt nhất là bạn nên sử dụng trứng luộc để tránh ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ. Bạn nên ăn 3- 4 quả trong 1 tuần.
Thịt bò
Thịt bò có chứa rất nhiều chất kẽm, sắt … rất cần thiết cho sự phát triển xây dựng cơ bắp. Trong bắp bò chứa nhiều Axit Amoniac có tác dụng làm tăng cơ bắp. Trong 1000gr thịt bò có chứa 22gr Protein nguồn cung cấp năng lượng cho việc phát triển cơ bắp của bạn, giúp phát triển cơ bắp nhanh chóng. Ngoài ra trong thịt bò còn chứa: Axit Amino, Vitamin… giúp ổn định lượng Testosterone và chất béo không bão hòa.
Chuối- Thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cùng lúc không thể không ăn
Một loại thực phẩm giá phải chăng, có thể kiếm ở bất cứ đâu ở chợ, siêu thị… được sử dụng một cách phổ biến. Trong chuối có chứa các chất Glucose, Fructose, Sucrose giúp duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa các dưỡng chất như: Photpho, Magie… rất có lợi cho cơ thể trong vận động tăng cơ bắp.
Ngoài việc sử dụng các loại thức ăn trên bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thuoc tang co bap giúp cho quá trình tăng cơ nhanh chóng mà không tích mỡ
Thông qua bài viết 4 thức ăn tăng cơ giảm mỡ cùng lúc tốt nhất, sẽ giúp cho các bạn có thể có những lựa chọn tốt trong việc lựa chọn thức ăn hỗ trợ cho việc luyện tập, tăng cơ giảm mỡ một cách nhanh chóng.
Xem thêm: Cach tap the hinh tai nha
Các bài viết cùng chủ đề luôn được cập nhập tại chuyên đề: Tư vấn
Truy cập Trang chủ để biết thêm nhiều thông tin khác.
Tin tức khác
- Quan hệ vợ chồng video clip thật mới nhất 2018-03-26
- 4 tư thế quan hệ tình dục được chị em thích nhất 2017-12-27
- Thông tin về dòng sản phẩm tăng cường sinh lý hammer of thor 2017-11-15
- Ảnh nóng quan hệ tình dục nam nữ cực hot 2016-11-05
- Ngắm hotgirl Việt thả rông vòng 1 đẹp không che 2016-11-05
