Cách tập cơ tay tại nhà không cần tạ
Cách tập cơ tay tại nhà đơn giản mà không tạ và đỡ phải mất thời gian đi đến phòng tập, không cần các dụng cụ thể thao chuyên dụng, bạn vẫn có được thân hình săn chắc. Chỉ cần bạn biết được các động tác đơn giản sau.
Cách tập cơ tay tại nhà không cần tạ như sau:
Các bài tập sau đây chỉ tập trung vào các nhóm cơ tay, giúp bạn có cơ tay mạnh và tăng cường sức khỏe mà không mất nhiều thời gian tại phòng tập.cùng alimaxusa.com tập luyên nhé
1.Chống đẩy hẹp
Cách tập cơ tay tại nhà với phương pháp chống đẩy
Bạn đang hạ cánh, hai chân khép lại, chống hai bàn tay xuống sàn cho hai ngón tay và hai ngón tay của người tạo ra hình tam giác và từ từ dùng tay nâng lên.
2.Tập xà đơn:
Tăng cơ bắp tay với xà đơn
Rõ ràng là không phải ai cũng có thể tập loại hình này nếu trong nhà bạn không có xà hay cái gì đó tương tự như thế. Hít xà đơn là một trong những bài tập rất tốt cho phần thân trên, cơ bắp tay sau và vai săn chắc hơn.
Khi tập bài tập này, bạn có thể đổi khoảng cách giữa hai tay để các cơ bắp được làm việc nhiều hơn ở những góc độ khác nhau.
3.Nhún xà ngang
Bài tập này tương tự như bạn cố gắng nhấc thân người lên khỏi mặt đất. Động tác này có lợi cho các cơ bắp tay rất nhiều và bạn luôn cảm thấy các cơ tay được săn chắc và mạnh mẽ hơn, chúng cũng mang lại hiệu quả tốt với cơ ngực và cơ vai.
cách tập cơ tay tại nhà với phương pháp nhún xà ngang
-Tập với ghế dài (dễ thực hiện tại nhà nhất).
-Tập với hai thanh ngang song song.
Bạn có thể tăng cường độ khó bằng việc nhấc chân lên khỏi mặt đất để dồn sức mạnh vào đôi tay.
Mách bạn: bên canh việc tập luyện bạn cũng phải chú ý đến chế độ ăn uống sao cho hợp lý và cân đối để có được thân hình hoàn hảo và có thể kết hớp với thuốc tăng cơ bắp để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn.
Trên đây là các cách tập cơ tay tại nhà đơn giản mà không cần tạ nhưng mang lại hiệu quả nhất. Các bạn nên chọn cho mình phương pháp tập cho phù hợp. Chúc các bạn thành công!
Tin tức khác
- Quan hệ vợ chồng video clip thật mới nhất 2018-03-26
- 4 tư thế quan hệ tình dục được chị em thích nhất 2017-12-27
- Thông tin về dòng sản phẩm tăng cường sinh lý hammer of thor 2017-11-15
- Ảnh nóng quan hệ tình dục nam nữ cực hot 2016-11-05
- Ngắm hotgirl Việt thả rông vòng 1 đẹp không che 2016-11-05
